Tänään meillä nautittiin broileria + riisiä. Tähän ruokaan voi sit laittaa hyvin monen näköistä omaa mieliherkkua tai mitä kaapista löytyy. Tänään meillä tämmönen versio. Tästä ohjeesta tulee 7:lle ja 1 annos/4,0 pistettä.

OHJE:

650g kananpojan filesuikaleita hunajamarinadissa

sipulia tai purjoa

(1-2 valkoipulin kynsiä)

öljyä tilkka

2½ dl kevyt ruokakermaa 7%

paprikaa suikaloituna

4 kpl ananasrenkaita + hiukan lientä

½ kanaliemikuutio

mausteita: pippuria, broilerimaustetta, currya, valkosipulijauhetta

1. Kuulota suikaloitu sipuli(-t) tai purjo tilkassa öljyä. Lisää paistokasariin filesuikaleet, paista kunnes ovat saaneet hiukan väriä.
2. Lisää ruokakerma + mausteet + hiukan ananaslientä. Anna hautua n. 15 min.
3. Lisää paprika ja paloitellut ananasrenkaat. Anna hautua kunnes paprika on hiukan pehmentynyt. Tarkista maku ja lisää tarvittaessa mausteita.

Sinihomejuusto tai maustettu tuorejuusto olis tälle ruoalle piste iin päälle, mutta samalla kaloripommi :)! Tätä meillä syötiin tumman riisin ja salaatin kanssa ja hyvää oli!